坚持提肛运动仅三个月,身体便发生巨大 [复制链接]

在众多的养生方法中，每天坚持运动一直都是必不可少的。提肛运动近些年也越来越被广大养生爱好者普及和接受。它虽然没有跑步晨练那么常见，但是它对身体的益处却有过之而无不及。而且他没有年龄的限制，随时都可以做。

家住郑州的李先生作为提肛运动的一员，已经坚持了将近1年的时间了。之前由于工作的原因，李先生长期的久坐，为了赶工期甚至还常常的憋尿。最后导致他不仅得了痔疮，还出现了尿频尿急的情况。之后看到了我的科普视频找到我，经过我的辩证之后，我给他推荐了提肛运动，每天坚持做可以缓解便秘预防痔疮。谁知刚坚持了三个月，李先生便告诉我自己的便秘情况已经改善了很多，就连新陈代谢的速度都有所提升。

其实坚持做提肛运动的好处还不仅如此！

1、预防痔疮

长时间的久坐不活动，以及平时排便时间不规律等习惯，都会导致我们肛门附近的血液循环不顺畅，久而久之就会导致肛门附近的软组织突出以及血管肿胀，进而生成痔疮。每天坚持提肛运动，肛周的血液循环可以循环，从而对痔疮的发生起到一定的预防。

2.可以提升“幸福”指数

提肛运动可以充分地锻炼肛门周围的括约肌。对于男性来讲可以增强夫妻生活时的控制力；女性则可以锻炼会阴附近的肌肉。特别是对周围肌肉松弛的人来说效果更好。

说了这么多提肛运动的好处，可能很多第一次听说的朋友还在想，到底该怎样去做才是正确的。现在就给大家详细地讲一下：深吸气时加紧肛门并上提，屏住呼吸用力收紧肛门约5秒。然后深呼气，全身放松，将肛门放下并松弛约10秒。

每次做50次左右，持续5－10分钟即可，

在做的同时还可以按摩腹部，促进肠道蠕动，加快消化和吸收。

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