北京最好的医院治疗白癜风 https://baike.baidu.com/item/%E5%8C%97%E4%BA%AC%E4%B8%AD%E7%A7%91%E7%99%BD%E7%99%9C%E9%A3%8E%E5%8C%BB%E9%99%A2/9728824?fr=aladdin古人说：动如脱兔，静若处子，这大概是对一个人状态的最好表述。宜动宜静，转换自如，就是身体的大自在也。
老子曾言，吾所以有大患者，为吾有身。
我们这个肉身脆弱的很，一会儿就饿了，热了，冷了，撑到了，感冒了，生病了，受到威胁了等等。
总之，我们一生中有大半时间都在围绕它的舒适感而忙前忙后。
因此，佛家里称它是个臭皮囊，告诉我们不要太过执着于这个身体，因为它是暂时的，会拉胯腐朽的。但也如同万行师父说的，即便如此，你还不能丢弃它，因为你还要借助它修行，行使世间法。而真正的修行必然是身心的双修。
今天，清霞姐姐就跟大家分享一个结合天时的上好养生大法。坚持姐姐一贯的风格，不是简单诉说一个结果或者方法，而是尝试从根源上说起，为的是“知其然，还要知其所以然”。
01阳，人之根本
前两期有一篇文章《阴阳相对论》，跟大家探讨过阴阳的概念，万事万物都可以阴阳的属性去定义，而万事万物的演变过程也是阴阳的不断变化过程，此消彼长，一个人的一生也是如此。
小孩子时候是纯阳之体，轻盈、软绵而富有弹性，蹦蹦跳跳，玩转一天也不会感到累。而随着时间的流逝，人的阴气渐涨，人的体感开始变的沉重、僵硬，容易有疲劳感，身体劳损等等。
而人活着的时候，还属阳，等到有一天驾鹤西去，就是归阴。
《*帝内经》里说，阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰。就是体现了阳气和人的寿命、身体健康的直接关联。阳气就如同我们的健康存款，除了日常的消耗，生活工作中还会产生很多额外的耗损。
所谓的养生，就是开源节流，增补阳气，减少损耗。
还有，人的身体有60-70%都是水，但它并不是都以液体的状态存在，而是以气化的形态存在。人体的血液、津液的运行，也都需要阳气来推动养护。当人阳气不足，体内就会湿邪过重，影响到人的身体运行，再继续发展就会生发各种疾病。
《*帝内经·素问》里说：“阳者卫外而为固也”，就是中医里说的“卫阳”、“卫气”，西医概念里的抵抗力。
阴与阳，最重要的是平衡。而由于现在人的生活方式，空调、冷饮、贪凉、熬夜等生活习惯，都会伤阳。
02盛夏，以养阳
我们的古人做一件事，最注重天时地利人和，也是空间多维度思维方式的体现。
夏天，正是最适合养阳的时节。为什么呢？
我们继续以阴阳的理念去认识四季。正所谓：春生夏长秋收冬藏，在夏天的时候，外界的阳气最旺到了顶点，而地下的阳气都跑出来了，你看这时的山洞里面反而是凉快的。而冬天，阳气都藏起来，山洞反而比较暖和。
阳气外盛，而在地表的自然界受阳气鼓动，呈现出一派繁荣景象。
人体就是个小宇宙，同样如此，阳气在体表，呈现出也是比较旺的状态，很多慢性病的体征也会倾向偏好，体内的五脏六腑此时反而阴盛偏虚弱，“冬吃萝卜，夏之姜”就是运用此理。
所以，此时是借助地表旺盛的阳气“冬病夏治”的最好时机，可以培补阳气，相当于在夏天就准备好粮草抵御秋冬的损害。
论酷暑，当属三伏天。“夏练三伏，冬练三九”就是告诉你别错过这些最佳练功时节。
反过来也是，冬天的时候主收藏，适合进补，阳气储存的旺旺的，来年春夏阳气生发的时候，不至于没老本，就会比较好过。
夏天适合养阳，而结合地利与人和，你又在何地做了什么呢？
03最好的养阳法
前面讲了前情后果，下面就进入到姐姐最喜欢的三伏天养生大法了——晒背。
之所以强烈推荐，不仅有古人的智慧与实践为先，还有姐姐的亲身体验。三伏天的太阳晒在背上，并不想象中的酷热，而是有一种温暖。坚持一段时间，就会对气满有所感受，身体仿佛充实了，更有能量了。
神奇吧？古人对此也早有记载，《修昆仑证验》天休子曰：
有人传以晒法者，伏天赤身于烈日中晒之，汗如水流，风来凉爽，不觉其热也。惟初晒必脱皮，厚薄皆随其病，甚至起水泡，其愈极快，无过二日者，真化工也。
凡男妇头风、脑漏、牙疼、耳肿、脚气、臁疮、手足腰背筋骨疼痛、风寒、湿热、虚弱、酸软等症，于三伏日巳、午、未时，赤身于烈日中晒之，不论新旧大小病症，概能痊愈除根，即妇女月事，亦可晒，通天地化育神工，难以殚述。第不可遮盖著衣，乃致受热也。
揉以通气血，而症去瘕消；晒以分阴阳，而清升浊降，皮肉筋骨更换一番，庶不负此生矣。
翻译过来的大意就是：在三伏天中，赤身晒太阳，汗水如水流，同时能感受到风的凉爽，反而不觉得热。一开始晒通常会脱皮，甚至出水泡，具体深浅层次根据每个人的身体不同而不同，但是痊愈的很快，不过一两天就好了，很神奇。
而且男女的各种头痛脑热、牙痛、脚气等各种疼痛，包括风寒、虚弱、酸软等无论大小新旧疾病都能缓解，而且可以除根。女人在月经期间也可以晒，真是天地的神奇之工，难以尽述。注意一定要裸晒，盖上衣服反而会受热。
揉通气血，而瘀结散开。通过晒能够阴阳清明，脱胎换骨一般，真是不负此生。
至于为什么晒背，因为后背乃督脉之所在，类似于人体的阳气“发电厂”。如果有条件，能够适度的全身裸晒更好。
此外，按照民间中医符天昇的说法：“后背是通脸的，如果你的脸不干净，你的背部绝对不干净；你的脸色干净了，看着红光满面的，又红润，又光滑，又有水分，又干净，你的背也自然跟着脸转变了。”
所以三伏天晒背，不光能强身健体，还能够美容养颜呢。
除了晒背，类似三伏贴、艾灸关元穴等也是不错的方式。总之，一年一度的三伏天，不要错过哦。
下面再附上一些“三伏天”晒背的注意事项
今年三伏天是什么时候？
初伏10天：7月11日-7月20日
中伏20天：7月21日-8月9日
末伏10天：8月10日-8月20日
最佳体验时间：7月11日、7月21日、8月10日
什么时间晒？
巳时：上午9点～11点
午时：中午11点～1点
未时：下午1点～3点
三个时辰都可以晒，而小孩、老人、体虚的人最好是晒9～11点的太阳，因为少阳之火，可以生“气”。
注意事项
1、可以坐着、也可以选择趴在瑜伽垫上，不需要擦防晒，也不要有遮挡，就让阳光直射。
2、头部不能直接暴晒，容易头晕、中暑、胸闷，建议带帽子遮挡。
3、晒完出汗期间，禁止吹风、直接进入空调房，千万不要吃冷饮、喝凉水（建议整个三伏天都不要碰冰冷饮）。
4、如果第一次尝试晒背，20分钟即可，然后观察自己的身体状况，觉得舒服，以后可逐渐增加时间，一般30~60分钟为佳。
5、凡紫外线过敏者、高血压、高血脂、糖尿病、冠心病人不可晒；气阴两虚或阳盛体质的人禁晒；年龄大的慎晒，需家人陪同；孕妇不可晒；喝完酒不能晒。
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