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中末年人夏令防暑指南#防暑降温，安好度夏#
南通往年7.16入伏，全程瞻望四十多天，三伏天是一年当中最闷热的时节，关于中末年人来更是对比难熬的一个时节。在如许高温的时段，中末年人又该留心些甚么呢？
防暑从饮食起居做起01准时公道增添水份
夏令出汗多，中末年人体质较差，是以不只需求增添水份，还需补钾。果汁、可乐等饮估中含有较多的糖分，多饮后会影响消化和食欲，是以夏令应少许屡屡地饮用白沸水或淡盐沸水。
补钾可合适增添瓜果、蔬菜的摄取（糖尿病患者进食瓜果需郑重）；
留心：行动洪量出汗后，应合适增添些淡盐水。
02公道饮食，保证养分充溢
夏令气候闷热，在行动功夫较长后，出汗多、损耗大，可合适进食禽畜类、鱼肉、蛋类等养分食品，以知足人体需求。
03限制喝酒
夏令受气温影响，易积蕴湿热，而湿热过盛又是引发皮肤疮痈肿*的病因，若洪量喝酒更会助热生湿，无异于火上加油；
夏令亦是心脑血管病的多发期，中末年人如太甚喝酒，会大大增添慢性病的危急，是以患蓄志脑血管病的中末年人更该当防止喝酒，同时留心房间透风，防止劳顿。
04做好夏季防晒
太阳短波辐射最猛烈的功夫是上昼10点到下昼3点左右，应只管避让此功夫段出门；
出门时要留心防晒，衣物要只管宽松安适。
05心态嘈杂，合适琢磨
常言“心静果然凉”，忌混乱冲动，防止心火内生。中末年人更需求留心自身的心绪，好的心态也是壮健的关键；
亦可取舍在清早停止合适的琢磨，合适出汗对中末年人的壮健也有扶助，但不宜猛烈。
06养成优越卫生习惯
中末年人腋下、腹股沟、肛周等处的大汗腺、皮脂腺渗出较为繁荣，又是褶皱处，汗液难以蒸发，简单引发皮炎，是以要做到勤冲凉、勤更衣、勤剪指甲。
失慎中暑，怎样办？
假设觉察老头失慎中暑，首先该当快捷将其置于透风凉爽处，让其仰卧，垫高头部，解开衣领，肃静苏息，再停止物理降温；
可用冷水或稀释的酒精擦拭身材，也能够用冰袋放在颈部、腋窝、腹股沟处，扶助散热，憬悟的可饮用一些盐水；
严峻中暑时会呈现昏倒不醒，或是呼吸艰苦，浑身皮肤变*，如呈现此类处境，必定需求立刻就诊，切勿耽搁病情。
防
暑
口
诀
1、夏令防暑很紧急，四字要诀需记牢：
公道补水、壮健饮食
出门防晒、限制喝酒
适度琢磨、留心卫生
2、失慎中暑莫慌乱，六字口诀立用上：
轻者透风降温
重者立刻就诊
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周马英主任医生
特长：中风、面瘫、昏迷、头痛、失眠症、呆板、范畴神经病变、帕金森病、癫痫的诊断和中西医联结调节。
门诊功夫：周一全天、周二下昼、周三全天、周五上昼、周六上昼
朱健主治中医生
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版面编纂：周楠
编纂：管雅
审稿：周马英
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