痔疮的发病率很高，俗话说“十人九痔”。尤其是在现代生活中很多人需要长期的保持一个坐姿进行工作或者学习，从而加大了盆腔局部血液的堆积，减慢了局部血液的循环，使得肛管局部粘膜内血液淤积而导致痔核的充血水肿，长期反复发作不积极进行治疗，或者对局部生活习惯不进行改善的话，就会导致痔疮的形成。痔疮的治疗除了局部外用药物以外，还可以通过生活当中简单的运动锻炼来得到缓解，从而进一步降低了痔疮的发病率，那么其主要的动作方法要领是什么呢？今天我们就来为大家详细解读一个简单的方法，可以缓解或者降低痔疮的发作。预防和降低痔疮的发作，我们可以采用提肛运动的锻炼，提肛运动主要是通过收缩肛门局部括约肌，从外力作用来使得肛周局部血液循环加速，并且进一步降低肛周局部痔核内淤血和血栓，以及静脉曲张团的形成，从而进一步降低痔疮的发作率，减少痔疮急性发作的次数。提肛运动主要是让患者两腿站至两间宽，并且脚尖向上，两手握拳，上下巅5分钟左右，可以被动的是肛周局部括约肌进行收缩运动的锻炼，从而达到提肛运动的锻炼效果，每天只需要5分钟，就可以有效的降低痔疮的发作率，对于现代白领或者学生来说是一个非常好的预防痔疮发作的方法。在工作和学习之余都可以进行，简单有效。除了上述动作方法以外，痔疮的日常生活护理和预防也非常重要，为了进一步降低痔疮发作，患者一定要清淡饮食，不要吃辛辣刺激的食物，每天保证足够的饮水量，如果大便干燥时需要尽早口服润肠通便的药物或者进行饮食，避免由于大便干燥过度用力排便而导致的肛周局部粘膜充血和扩张，也从另外一个方面降低了痔疮的发作率。当然，如果通过上述保守药物治疗或者是动作，锻炼都无法缓解痔疮，那么可能已经达到了明显的临床手术指征，建议尽早进行手术切除治疗。